Frena el cansancio

¿Tienes la sensación de que te faltan horas al final del día para poder terminar todas tus tareas? ¿Te sientes cansada desde por la mañana?  Los quehaceres diarios, los nervios, el estres...hacen que lleguemos al final del día más agotad@s. El truco reside en la variedad en nuestra despensa. Siempre tenemos que tener en cuenta que no se deba a problemas de tiroides, anemias o apneas, sobretodo si eres mujer, la apnea hace que no oxigenes bien tu organismo y te sientas cansada.

Alimentos que te dan la energía que te falta.

• Salvado de Avena: aporta carbohidratos de lenta absorción y trigonelina, una sustancia natural que combate la fatiga.
• Sésamo: Contiene lecitina, que te ayuda en épocas en la que te sientas irritable.
• Plátano: Casi la mitad de la población consume al menos uno al día, es saciante y cardioprotector, es rico en potasio y magnesio: minerales anti-cansancio. También aporta tríptofano precursor de serotonina.
• Orejones: Nutrientes concentrados el secado de albaricoques concentra todos los nutrientes, menos la vitamina C que disminuye, esto lo convierte en una fuente de energia rápida y fácil de transportar.
• Huevos: La colina o B7 que contiene el huevo te hace menos vulnerable a los procesos de estrés.
• Lentejas: Contienen 3 veces más hierro que la carne y te ayuda a aumentar los niveles de serotonina que disminuyen durante el día. Es un buen aliado contra el cansacio y el estrés.
• Cítricos: por su contenido en Vitamina C considerada "la vitamina del buen humor".

Hábitos que te ayudan.

• Desayunar bien: ya hemos hablado en este blog de lo importante que es desayunar correctamente.
• 3 comidas principales y 2 tentempiés para mantener un aporte energético balanceado.
• Comer lo suficiente para que tu cuerpo pueda llevar a cabo todas sus funciones.