Cronotipo

En el artículo de hoy quiero hablaros de los diferentes tipos de cronotipo y como identificar cual es el tuyo.

La llegada de la primavera a nuestro hemisferio provoca que nuestro día sea más largo y soleado, con ello lo que conocemos cómo "reloj biológico" se descoloque. Lo que conocemos como astenia primaveral, por el contrario muchas personas son más vitales durante la época de las flores. Todo depende de cómo se adapte nuestro reloj.


Conocer tu cronotipo :

• Tendencia diurna: Te sueles despertar pronto y a tope de energía, pero llegas a la tarde con las pilas bajas. Es típico de la personas ancianas y niños.
• Ritmos Vespertinos Tardas bastante en despertarte, tus pilas están mas cargadas por la tarde y vas a dormir de madrugada. Este tipo es común en jóvenes.
• Ni de día ni de noche  much@s no tienen el cronotipo marcado y se adaptan a cualquier horario.

¿Porqué se descontrola nuestro reloj?

Unos de los factores más importantes es la exposición a la luz solar, vivir en una casa oscura, estar mucho tiempo con luz artificial afecta de manera muy negativa a nuestro organismo. No obtener la suficiente luz Solar provoca decaimiento y apatía.
Tomar el sol 20 minutos al día te ayuda de manera muy positiva y además absorbes la cantidad de Vitamina D necesaria para tus huesos..

Los dispositivos móviles envían señales a nuestro cerebro que retrasan la conciliación del sueño, según los expertos para evitar el insomnio tecnológico debemos desconectar al menos una hora antes de ir a dormir.  A pesar de que leer relaje, es mejor hacerlo a "lo tradicional" , ya que ebooks y tabletas producen este problema.

Una cena copiosa rica en grasas y azúcares puede influir negativamente en tus ciclos del sueño.

Cuidado si eres mujer: Dormimos Peor!

Debidos a los cambios hormonales, las mujeres tenemos más tendencia a padecer insomnio, y tenemos una mayor posibilidad de sufrir anemias y sentirnos decaídas.

Durante la pre-menopausia y la menopausia el 35% de las mujeres sufren insomnio por los sofocos y sudores nocturnos.


Una buena alimentación y una actividad física moderada puede ayudarte a regular tus ciclos. Practicar algún tipo de actividad por la tarde te ayuda "a cansarte y liberar energía" dormirás mejor por la noche y te levantarás menos cansada.

 Además en este blog encontrarás técnicas de relajación y consejos para tus desayunos y cenas

QUE NADA PUEDA CONTIGO!